zelenoglazaya: (Default)
Пришла весна, а с ней красота, тепло и неудержимое желание проводить большинство свободного времени на улице.

Прогуливаясь по весенним улочкам невозможно не смотреть по сторонам, не восхищаться цветущим многообразием, то и дело щелкая затвором фотокамеры или даже просто телефона. Ленты соцсетей пересыщены всевозможными цветочками, но это абсолютно не напрягает, а заставляет радоваться еще больше.

А еще весна, это самое время уделять своему телу больше активного внимания.
Спорт наше все на пути к лету!
Велосипед! Это то, что нужно в таком деле. Задействовано множество мышц, все время на свежем воздухе в окружении прекрасного - это, пожалуй, все, что нужно для активного отдыха и спорта.


Read more... )

Ворваться в весну с ветерком!
zelenoglazaya: (Default)
В независимости от вашего веса и комплектации, современный образ жизни предполагает очень мало движения. Поэтому фитнес необходим всем. Вы можете возразить, что прежде чем заняться фитнесом, нужно откорректировать питание. Но для поддержания хорошей формы фитнес и сбалансированное питание должны работать вместе. Об этом нам регулярно рассказывают в ФитКерсе. Но поскольку задачи похудеть у меня нет, то к вопросам питания я отношусь не совсем правильно, скажем так. Возможно со временем я пересмотрю свое отношение к питанию, благо информации на эту тему сейчас есть достаточно.

После принятия решения о регулярных тренировках необходимо изменить подход к рациону и нагрузкам. Сделать это нужно максимально комфортно: купите удобную форму для занятий. Красиво сервируйте стол. Здоровую диету придерживаются всю жизнь. Что бы организовать себе сбалансированный рацион, стоит соблюдать определенные правила:

1. До завтрака нужно выпить стакан теплой воды, чтобы улучшить пищеварение.

2. Максимально ограничьте употребление простых углеводов.

3. Контролируйте порции. Для женщины среднего роста ее вес не должен превышать 250 грамм.

4. Во время каждого приема пищи съедайте нежирный белковый продукт.

5. Не пропускайте прием пищи, чтобы не замедлять метаболизм.

6. Обмен веществ к вечеру замедляется, поэтому снижайте калорийности пищи.

7. Выпивайте не менее 6 стаканов воды в день.

Ежедневно выделяйте минимум полчаса для физических упражнений. Аэробные и силовые нагрузки должны сочетаться. Первые 15 минут используется энергия гликогена мышц. В этот период возникает ощущение тяжести. Потом открывается «второе дыхание» и организм начинает использовать энергию жира.

Read more... )
zelenoglazaya: (Default)
Начинается зимний сезон, туры на горнолыжные курорты, становятся с каждым годом все более модными и востребованными. Как для каждой поездки связанной с отдыхом, вы должны быть готовы к подобному путешествию заранее. В данном случае, недостаточно, просто купить снаряжение и забронировать отель, потому как придется несколько недель до желанного отпуска, походить в спортзал.



Read more... )
zelenoglazaya: (Default)
Помнится к конце сентября я тут писала, что решила вести записи о том, как занимаюсь спортом вместе с клубом FitCurves. Обещала тогда еще делиться достижениями и успешными результатами. Но делиться пока особо нечем. Все стоит без изменений, но не набирается лишнее - и то хорошо. Неоспоримым плюсом является то, что умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на иммунитет, а сейчас, с наступлением холодов это очень актуально.

Так вот собственно к чему я веду. В нашем клубе на Академгородке Клубе сейчас проходит цикл  бесплатных (для членов клуба) познавательных лекций о здоровье и здоровом образе жизни. Все в интересной форме, в подготовленными презентациями. И решили мы с тренерами, что эта информация ни для кого не будет лишней, и что ее нужно нести в массы. Так что я по мере выхода новых лекций буду их тут выкладывать. А уж как будет чем похвастаться из моих личных достижений, тогда и их покажу-расскажу :)

Первая лекция из цикла посвящена ВОДЕ.

Итак, 9 причин пить воду как можно чаще:

Read more... )

Ниже мнооого текста, но не поленитесь, хоть по диагонали пробегитесь, там много полезного и интересного. Эта информиция была составлена по книге Дона Колберта "7 столпов здоровья".

Вода и вы

Почему именно вода

Наше путешествие начинается именное воды, потому что она является главным аспектом здоровья.

Вода — это самое важное питательное вещество, получаемое человеческим организмом. Без нее не обходится ни один происходящий в нем процесс. Без пищи вы можете продержаться от пяти до семи недель, но без воды взрослый человек протянет не более пяти дней.

Тем не менее некоторые люди снабжают свои комнатные растения водой даже больше, чем собственные тела! Каждый человек драгоценен, поэтому давайте будем хорошенько заботиться о себе, не забывая наполнять свой организм необходимым количеством воды.

Чудесное лекарство

Многие люди никогда не пьют воду. Одним не нравится ее вкус, другим никто не говорил о важности ее употребления. Возможно, в детстве им родители покупали сок, безалкогольные напитки, молоко — все что угодно, но только не воду. В результате многие из них каждый день пьют лишь напитки на основе сахара или с содержанием кофеина. Каждое свое утро они начинают с кофе. Затем, спустя несколько часов, их рука тянется к бутылке с газировкой. В обед они пьют сладкий и насыщенный кофеином чай со льдом, После полудня наступает очередь еще одного кофе или и 10-процентного сока". Вряд ли все эти люди догадываются о том, что кофеин и сахар просто-напросто похищают воду из их организма, принося гораздо больше вреда, чем пользы. Эти люди, не зная того, игнорируют самый главный столп здоровья, за что им приходится платить поистине ужасную цену к тому времени, когда они все-таки приходят ко мне их уже во всю одолевают головные боли и боли в спине, артрит, кожные сыпи, проблемы с пищеварением и прочие недуги. К сожалению, часто такие пациенты уходят к другому врачу, чтобы тот прописал им медикаментозные средства, которые в действительности не решают проблему, а лишь на время подавляют ее симптомы. Это чем-то напоминает красный предупредительный сигнал на панели автомобиля, информирующий о необходимости проверить двигатель. Если вы просто выкрутите эту лампочку, стремясь во что бы то ни стало избавиться от мигающего источника раздражения, вместо того чтобы отправить машину в ремонт, это может разрушительно отразиться на ее двигателе. Примерно так же поступают многие пациенты, которые начинают пить лекарства, полностью игнорируя сигналы, посылаемые обезвоженным организмом, который больше всего на свете нуждается в адекватном количестве чистой питьевой воды.

Что происходит, когда вы не пьете воду

Известный и авторитетный врач доктор медицины Ф. Батмангхелидж в своей книге "Вода для здоровья, для исцеления, для жизни"(Water for Health, for Healing, for Life) указывает на целый ряд выгод, происте­кающих из снабжения организма достаточным количеством веды.

•Вода является основным смазочным материалом для суставов и помогает предотвратить возникновение артрита и болей в спине.

•Вода делает иммунную систему более эффективной.

•Вода предотвращает закупорку артерий в сердце и в мозгу, сни­жая, таким образом, риск сердечного приступа и инсульта.

•Вода самым непосредственным образом связана со способ­ностью мозга полноценно выполнять свои функции - она необходима для эффективного производства нейромедиаторов, включая серотонин, и для выработки мозгом целого ря­да гормонов, таких как мелатонин. Она в состоянии предот­вратить неспособность сосредоточиваться.

•По мере нашего старения вода защищает нас от потери па­мяти, снижая риск возникновения и развития таких дегене­ративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, рассеян­ный склероз, болезнь Паркинсона и болезнь Лу Герига.

•Вода влияет и на наш внешней вид, делая кожу более глад­кой и придавая ей здоровый блеск, Кроме того, она замедля­ет процесс старения.

Не получая необходимого количества воды, организм переходит в режим строгой экономии. Представьте себе дождевальную установку, напор воды в которой настолько слаб, что она попросту не в состоянии полить всю траву на газоне. С одной стороны газон приятно зеленеет, однако с другой - постепенно становится все более и более блеклым, пока наконец полностью не засыхает. Если вы живете в условиях непрекращающейся засухи, ваш организм начинает тщательно распределять всю поступающую в него воду, снабжая ею, в первую очередь, жизненно важные органы.. К ним относятся следующие органы:

•Мозг

• Сердце

• Легкие

• Печень

• Почки

Организм всегда стремится прежде всего хорошенько обеспечить водой именно эти органы, поскольку недостаточное их водоснабжение может катастрофически отразиться на всем здоровье. В результате, однако, могут пострадать менее важные органы. В иерархии человеческого организма такие его составляющие, как кожа, желудочно-кишечный тракт и суставы, занимают менее важное положение, чем перечис­ленные выше представители "большой пятерки", и поэтому симптомы обезвоживания, в первую очередь, проявляются именно в них.

Недуги, провоцируемые обезвоживанием

Ваш организм не может в случае необходимости выслать вам электронное сообщение или оставить информацию в ящике для голосовой почты, поэтому, будучи обезвоженным, он дает вам об этом знать единственно возможным для него способом: через неприятные симптомы

Боли в суставах и артрит

Хрящи в суставах призваны обеспечивать гладкую поверхность, благодаря которой сустав мог бы с легкостью сгибаться и разгибаться во время движения. Хрящи, как правило, являются в пять раз более гладкими, чем лед, причем они на 80 процентов состоят из воды. Если по какой-либо причине хрящи лишатся необходимого им количества воды, суставы очень скоро начнут скрипеть, трещать и щелкать, подобно дверям, держащимся на ржавых петлях. Усилившееся трение сделает их более подверженными разрушению, что, в конце концов, неминуемо приведет к артриту.

К пятидесяти годам боли в спине для многих из нас становятся самой настоящей проблемой. И это неудивительно: три четверти веса нашего тела поддерживается жидкостью, находящейся внутри позвоночных дисков. Лишенные необходимого количества воды, эти диски начнут разрушаться гораздо быстрее, причем данный процесс зачастую может сопровождаться образованием позвоночной грыжи. Здесь уместно провести параллель с поездкой на автомобиле, у которого недостаточно накачаны шины, В конце концов такие шины либо быстрее износятся, либо поп росту лопнут.

Высокое кровяное давление

Столкнувшись с небольшим обезвоживанием, организм может ограничить кровоснабжение менее важных своих членов, все усилия направив на жизненно важные органы. Немедленным результатом такого положения дел может стать повышение кровяного давления. Представьте себе поливочный шланг Сожмите его отверстие пальцами, и давление воды внутри него тут же возрастет.

Однако стоит только начать снабжение организма достаточным количеством воды, как сузившиеся кровеносные сосуды станут постепенно расширяться, что неизбежно приведет к снижению давления. Конечно, вы мо­жете принимать противогипертонические препараты, но есть более безопасное и дешевое решение — чистая питьевая воды. Естественно, огромную роль в этом процессе играют избавление от лишнего веса, снижение уровня стресса и здоровое питание

Проблемы с пищеварением

Являетесь ли вы пепсидозависимым? Носите ли с собой всегда и везде пачку антикислотных таблеток? Как это ни странно, но героем, способным спасти ваш желудочно-кишечный тракт, является обычная вода. Она обязательно входит в состав любой жидкости, необходимой организму для переваривания и усвоения съеденной пиши, включая слюну, желчь, желудочный и панкреатический соки и даже слизь, которая выстилает стенки желудочно-кишечного тракта. Не получая достаточного количества воды, вся пищеварительная система начинает работать в аварийном режиме, следствием чего могут стать изжога, несварение, запор, геморрой и даже язва.

Слизь, покрывающая стенки желудка, состоит из воды на 98 процентов. Она служит надежной защитой от воздействия едкого желудочного сока и, кроме того, содержит бикарбонат, который нейтрализует эту кислоту если организм получает необходимое количество воды, эта оболочка является толстой и плотной и надежно защищает стенки желудка от кислотных ожогов. В противном случае, если она слаба или частично отсутствует, могут возникнуть хронические ожоги, которые будут давать о себе знать во время каждого приема пищи.

Противоязвенные препараты могут причинить больше вреда, чем пользы. Они лечат симптомы в результате чего ваше самочувствие улучшается. Однако со временем эти лекарства могут привести к уменьшению количества кислоты в желудке, что, в свою очередь, создает прекрасную среду для размножения спиралевидных грамотрицательных бактерий-палочек, которые являются одной из главных причин возникновения язвы.

Вода же обеспечивает организм всеми необходимыми ему пищеварительными соками, помогая вырабатывать и все нужные кисло­ты, В данном случае кислота является вашим лучшим другом, потому что она уничтожает вызывающие язву бактерии Н. pylori и способствует улучшению пищеварения.

Астма

При астме, как правило, уровень гистамина в организме существенно возрастает. Гистамин является нейромедиатором, заставляющим сжиматься мышечную ткань в бронхиолах, в результате чего приток воздуха в легкие значительно ограничивается. Чтобы не возникало этого сжатия, бронхиолы должны получать достаточное количество воды. Исследования на животных показали, что с увеличением количества потребляемой воды производство гистамина в организме замедляется. То же самое касается различных аллергий, которые обычно ассоциируются с высоким уровнем гистамина.

Люди, страдающие астмой, должны немного больше потреблять соли, при условии, конечно же, отсутствия у них гипертонии и различного рода сердечных заболеваний

На начальных стадиях астмы происходит выделение слизи, назначением которой является защита тканей, [однако] наступает момент, [когда] эта слизь скапливается в дыхательных путях, препятствуя нормальному прохождению по ним воздуха, Натрий же является природным разрушителем слизи; с этой целью он и используется организмом. Именно поэтому мокроты обладают солоноватым привкусом. Соль необходима для того, чтобы разжижать и выводить из легких скапливающуюся в них слизь.

Больным астмой или тем, кто предрасположен к аллергиям, вода может помочь гораздо эффективнее новейших ингаляторов и производимых фармацевтическими компаниями таблеток. Кроме того , вода стоит совсем недорого.

Если каждый день вы будете пить слишком мало чистой воды, это не замедлит сказаться на вашей внешности. И я глубоко убежден в том, что вода является наилучшим из всех существующих на этой планете средств поддержания красоты. Благодаря воде кожа остается гладкой, взгляд - ясным, а тело - ловким и полным энергии. Задумайтесь над следующими словами: без воды слива превращается в чернослив. Стоит только воде уйти из кожи, как она тут же сморщивается. Лишенная столь необходимой ей влаги, кожа становится сухой, шелушащейся и морщинистой. Она обвисает и теряет свою эластичность И здесь не поможет даже целое ведро крема против морщин!

Сбросив вес, наслаждайтесь жизнью

 Столкнувшись с обезвоживанием, организм выделяет альдостерон - гормон, помогающий ему удерживать воду. Как только вы начнете пить воду в больших количествах, организм тут же освободит те ее излишки, которые сберегались им "на черный день", В первые дни потребления непривычно большого для себя количества воды вы постоянно будете бегать в туалет. Это может вызвать у вас некоторое недовольство или раздражение и внести определенную сумятицу в ваш привычный образ жизни. Однако держите себя в руках; так ваше тело выводит ставшие ненужными запасы воды и токсины. Вы попросту "прогоняете" свою систему. Результаты недавно проведенных исследований показывают, что обезвоживание может привести к увеличе­нию находящихся в вашем организме жировых запасов- Влияя на температуру тела, оно может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Когда организм обезвожен, его температура несколько снижается, что приводит к накоплению жировых запасов как к одному из способов повысить температуру тела или же предотвратить ее дальнейшее понижение. Также, как это наверняка известно многим смышленым любителям диет, вода уменьшает аппетит, создавая ощущение полноты желудка.

Как улучшить память

Еще совсем недавно считалось, что с потерей памяти ничего нельзя поделать. Этот процесс воспринимался как естественная и неотъемлемая составляющая старения, И так продолжалось до тех пор, пока ученые не обнаружили, что клетки человеческого мозга все-таки могут восстанавливаться. Теперь можно посмотреть на процесс потери памяти совершенно другими глазами.

Один из способов улучшить память - пить как можно больше воды. Мозг просто обожает воду. Его вес составляет в среднем одну пятидесятую общей массы тела, а его клетки приблизительно на 85 процентов состоят из воды. Мозг является единственным органом человеческого тела, который находится в состоянии постоянной деятельности. Высокая активность требует безостановочного и обильного водоснабжения. Без необходимого количества воды про­исходящие в мозгу процессы могут замедлиться

Вода оживляет клетки

Клеточное обезвоживание влияет на эффективность исполнения клетками своей функции. Первым признаком ухудшающегося здоровья является перемещение жидкости из клетки за ее пределы. Около двух третей всей жидкости, содержащейся в организме, находится в клетках, тогда как оставшаяся треть - вне клеток. Однако лишенные достаточного количества энергии, необходимой для поддержания в рабочем состоянии мембранных насосов, которые отвечают за сохранение баланса воды внутри и снаружи, клетки умирают.

Когда за пределами клеток оказывается слишком много воды, она сдавливает кровеносные сосуды, что приводит к уменьшению количества кислорода и питательных веществ, транспортируемых кровью к клеткам, В результате клетки страдают. Тем не менее, обычная вода может вернуть клеткам утраченное ими здоровье, поддерживая необходимый водный баланс в организме, С возрастом это становится все более актуальным, потому что в стареющем теле клетки теряют воду быстрее и в гораздо больших количествах. Невероятно, но младенцы состоят из воды на целых 80 процентов, тогда как в организме пожилых людей содержание воды не превышает 50 процентов,

Поэтому в следующий раз, когда вам захочется воспользоваться новейшим и очень дорогим кремом для кожи или проглотить таблетку; попробуйте просто пить как можно больше воды. Она увлажнит кожу, сделает ее эластичной, привлекательной и здоровой, поможет справиться с аппетитом и улучшит память. Не отказывая своему организму в столь необходимой для него воде, вы сможете гораздо дальше сохранять не только молодость, но и остроту ума.

Вода из-под крана

Хлор в питьевой воде


Хлорирование используется в качестве одной из мер по охране общественного здоровья, для уничтожения микроорганизмов. Однако хлор не является абсолютно безвредным. Вступая в реакцию с органическими веществами, он формирует тригалометаны — чревычайно опасные канцерогенные соединения. В десяти из одиннадцати наиболее достоверных ис­следований отмечается взаимосвязь между потреблением хлорированной питьевой воды и раком мочевого пузыря.

Исследование взаимосвязи между качеством воды и течением беременности, проведенное в Северной Каролине, показало увеличение опасности выкидыша в 2,8 раза у женщин, подверженных влиянию тригалометанов, содержащихся в питьевой воде. Кроме того, учеными была обнаружена взаимосвязь между регулярным потреблением хлорированной воды и разнообразными врожденными дефектами, а также расщеплением позвоночника. Во многих европейских городах процедура хлорирования водных ресурсов заменена процедурой их окисления.

Хлорированная водопроводная вода может причинить вред вашему здоровью, даже если вы ее совсем не пьете. Упомянутые выше тригалометаны могут попасть в организм, когда вы, к примеру, принимаете душ. Они испаряются из льющейся воды, а вы, в свою очередь, их вдыхаете. Десятиминутный горячий душ может привести к абсорбции вашим организмом большего количества хлороформа, чем при потреблении двух с половиной литров хлорированной водопроводной воды.

Лучше ли бутылированная вода

Источник бутылированной воды


На самом деле приблизительно четверть бутылированной воды является, по различным оценкам, водой водопроводной. В свете вышеизложенных фактов становится очевидным, что слова вода из источника лишены всякого смысла. Это просто очередная маркетинговая хитрость- "Источником" бутылированной воды, которую вы пьете, может быть даже ваш водопроводный кран. До тех пор, пока производители воды следуют стандартам , установленным для дистиллированной или очищенной воды, они не обязаны раскрывать сек­рет ее происхождения".

Проблема с пластиком

Другая серьезная проблема, касаюшаяся бутылированной воды, связана с тем, что вода разливается в пластиковые бутылки, Результаты многочисленных исследований убедительно показывают, что пластик — не настолько безопасное вещество, как может показаться. Наихудшая из разновидностей пластика, используемых для производства некоторых бутылок и пищевых упаковок, поливинилхлорид (ПВХ), является известным канцерогеном, который выделяет загрязняющие агенты с момента своего производства и еще долгое время после его применения. Исследования четко и ясно показывают, что ПВХ выделяет в окружающую среду хлористый винил и другие ядовитые соединения, которые нарушают в организме гормональный баланс, приводят к бесплодию, а также повреждают клетки, органы и ткани.

Еще одним распространенным ингредиентом некоторых видов пластика является бисфенол А, применяемый для производства бутылок многократного использования. Это вещество может самым негативным образом повлиять на внутриутробное развитие плода, вызвать анормальное уменьшение или увеличение количества хромосом, что, в свою очередь, может спровоцировать выкидыш или развитие у ребенка синдрома Дауна. Также оно непосредственно связано с ожирением.

Большинство бутылок сделано из пластика, который называется PET или PETE (что означает терефталат полиэтилена). Данный тип пластика считается более безопасным, чем ПВХ, однако при многократном использовании или длительном хранении воды в бутылках из этого материала он начинает выделять в воду пластифицирующие вещества, известные как фталаты. Они нарушают производство жирных кислот, а также препятствуют выработке половых гормонов. Тем не менее, сделанные из этого материала бутылки представляются достаточно безопасными, если находящаяся в них вода используется в течение нескольких месяцев с момента ее розлива (при наличии даты истечения срока хранения), а сама бутылка применяется лишь один раз. В противном случае пластик PET или PETE может вызвать точно такие же проблемы, как и остальные рассмотренные типы этого материала

При желании можно достаточно легко защититься от воздействия опасных для здоровья типов пластика, потому что производители обязаны указывать на бутылках тип материала, из которого они были изготовлены. Эта система обозначений достаточно проста,

1.PET или PETE, В бутылки из этого материала разливаются газированная вода, почти вся бутылированная вода, расти­тельное масло, соки, салатные заправки, арахисовое масло и другие пищевые продукты.

2.HDPE. Канистры для молока, литровые бутылки для воды и для хранения других продуктов питания.

3.PVC, Пластиковые упаковки для продуктов питания, в том числе мяса, бутылки для растительного масла и некоторых видов воды.

4.LDPE« Пакеты для хранения продуктов питания.

5.РР. Пластиковые емкости для моющих средств и бытовой химии, непрозрачные детские и прочие бутылочки, а также емкости для кетчупа.

6.PS, Пенопласт, одноразовая пластиковая посуда и большинство пластиковых ножей.

7. "Другие" материалы - как правило, поликарбонаты — содержащие бисфенол А. Большинство пластиковых детских бутылочек, пятилитровые пластиковые бутыли, прозрачные пластиковые чашки и ножи, а также внутренние стенки ем­костей с консервированными продуктами.

8.PLA. Биопластик, известный как полимолочная кислота.

Фильтрованная вода

Одним из наиболее полезных видов питьевой воды является фильтрованная вода. Установив дома фильтр для воды, вы сможете существенно повысить ее качество. Одни люди используют фильтрационные кувшины или прикрепляемые к водопроводному крану угольные фильтры, тогда как другие - устанавливаемые под раковиной системы обратного осмоса и дистилляции. Эти устройства могут показаться сложными и дорогостоящими, однако, чтобы купить хороший фильтр для воды, думаю, понадобится сумма, меньшая той, которую вы каждый месяц тратите на безалкогольные напитки.

Угольные фильтры

Угольные фильтры самые простые; недорогие, надежные в эксплуатации и очень распространенные. Они имеют много различных форм - начиная от базовой модели в виде фильтрационного кувшина стоимостью всего-то 20 долларов, продолжая крепящимся непосредственно к крану фильтром, который стоит несколько дороже, и заканчивая сложной системой, устанавливающейся непосредствен­но в водопровод и фильтрующей воду, которая снабжает весь дом.

Фильтр в виде кувшина, в котором используется гранулированный уголь, удаляет из воды большую часть хлора, а также 90 процентов свинца. Однако многие токсины по-прежнему остаются в воде.

Поскольку такой фильтр очень удобный и недорогой, для некоторых людей он является наиболее приемлемым вариантом.

Однако угольные фильтры имеют и недостатки. Они не совсем эффективно улавливают тяжелые металлы, не удаляют фтор, вирусы, остатки фармацевтических препаратов и продуктов личной гигиены'. Кроме того, если вы не будете менять фильтры с указанной в инструкции частотой, они могут превратиться в источник серьезной опасности. В старых фильтрах, накопивших в себе вредные вещества, которые содержались в воде, может начаться стремительное размножение всевозможных бактерий.

Водный дистиллятор

Водные дистилляторы чрезвычайно эффективно удаляют из воды все — увы, даже полезные — минеральные вещества. При помощи электричества дистилляторы нагревают водопроводную воду до точки кипения, отделяя загрязняющие примеси от пара, который затем превращается в чистую питьевую воду.

Главный недостаток дистиллированной воды заключаются в том, что в ней не остается никаких полезных минералов! Вода становится абсолютно неминеральной. В настоящее время появляется все больше доказательств того, что такая вода приносит организму меньше пользы и больше вреда, чем вода, в которой растворены различные минералы. Дистиллированная вода является хорошим абсорбентом, благодаря чему впитывает углекислый газ, приводящий к повышению кислотности организма. Однако дистиллятор поможет вам достичь своей цели лишь наполовину. В воде, конечно, не останется ничего вредного, но она может негативно повлиять на здоровье и другими способами. Хороший водный дистиллятор позволяет очистить воду от тяжелых металлов, пестицидов, гербицидов, органических соединений, бактерий и некоторых вирусов.

Обратный осмос

С точки зрения цены водоочистительные системы, действующие по принципу обратного осмоса, являются оптимальными водными фильтрами. Они пропускают воду через тончайшую мембрану с огромным количеством крошечных отверстий. Это очень медленный процесс, а стоимость подобных систем составляет от нескольких до многих сотен долларов. Подобно дистилляторам, фильтры такого рода удаляют из воды практически все: хлор, фтор, бактерии, паразитов, химические вещества, а также тяжелые металлы, например свинец и ртуть. Работающие по принципу обратного осмоса системы широко используются производителями бутылированной воды в процессе ее очистки. Очень часто в конце данного процесса воде возвращаются все удаленные из нее минералы.

Процесс обратного осмоса, подобно дистилляции, приводит к образованию кислой воды, которая очень похожа на дистиллированную. В результате потери до 95 процентов своих минералов она становится чрезвычайно агрессивной - забирает минеральные вещества отовсюду откуда только можно. Поскольку вода, получаемая в результате обратного осмоса, является кислот она может спровоцировать процессы окисления в ваших тканях.

Тем не менее, такая вола самая чистая, Используя рассматриваемые здесь фильтры, позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество минералов. Кроме того, можете добавить в во­ду щелочной катализатор. Несколько его капель на 250-граммовый стакан воды поднимут ее щелочность до здорового уровня

Когда и сколько следует пить

Норма воды : 30мл * вес = норма воды в день

*для теплого времени года – 40 мл * вес

Наши тела в буквальном смысле жаждут чистой, натуральной воды.

Однако совсем необязательно потреблять всю эту воду в жидком виде. Употребляя в пишу много овощей и фруктов - что вы, в принципе, и должны делать, - вместе с ними вы будете получать до литра воды каждый день. К примеру, бананы состоят из воды на 70 процентов, яблоки - на 80 процентов, помидоры и арбузы — более чем на 90 процентов, а салатный латук — и вовсе на 95 процентов. Если вы едите слишком много крахмала, который содержится в таких продуктах, как хлеб и кондитерские изделия, вам придется пить еще больше воды, потому что эти продукты питания практически не дают ее вашему организму.

Плох ли кофеин

Ключевую роль здесь играет умеренность, Одна или две чашки кофе в день не причинят вам никакого вреда. Более того, как показывают результаты многочисленных исследований, они могут даже благотворно сказаться на вашем здоровье. Однако три или четыре чашки вдень - это уже слишком. Целый день вы можете пить чай со льдом, но ваш организм все равно будет слегка обезвожен, потому что кофеин является мочегонным, а следовательно, способствует выведению воды из организма. Тем из вас, кто страдает сердечной аритмией, грудным фиброцистодом и мигренью, желательно полностью исключить из своего рациона напитки, содержащие кофеин.

Когда следует пить воду

Одни люди начинают пить воду только тогда, когда испытывают жажду или ощущают сухость во рту, т.е., когда организм уже перешагнул границу, за которой начинается обезвоживание. Сухость во рту является одним из последних его признаков.

Другие же пьют исключительно во время приема пищи. Это еще одна распространенная ошибка, Если во время еды вы употребляете слишком много жидкости, она разбавляет соляную кислоту, пищеварительные соки и ферменты, которые находятся в желудке и кишечнике, что приводит к различного рода нарушениям пищеварения. Жидкости - особенно охлажденные - действуют на пищеварительный процесс подобно воде, выплеснутой на горячие языки пламени.

Конечно, кушая, вы можете выпить некоторое количество воды Однако не переусердствуйте; за едой постарайтесь никогда не пить больше 100-200 миллилитров воды.

Начните с 200-граммового стакана воды за полчаса до завтрака. Если по утрам вы обычно пьете сок, кофе или чай, не отказывайтесь от них. Цель заключается вовсе не в том, что­бы лишить вас всех радостей жизни. Вам не следует становиться р­бом кружки с водой, однако, если это возможно, постарайтесь все-таки ограничить ежедневное потребление кофе до одной, максимум двух чашек, Экологически чистый черный и зеленый чай содержит совсем немного кофеина - 30 и 50 миллиграммов на 200-граммовый стакан соответственно, Поэтому в течение дня вы без проблем можете позволить себе несколько чашек чая, но только не поздно ве­чером, чтобы не нарушить свой сон.


По себе могу сказать, что пью мало, но нужно все же вырабатывать привычку выпивать хотя бы 1,5 литра воды в день. При чем не чаев-компотов-супов, а простой воды.

А сколько воды выпиваете в день Вы?

zelenoglazaya: (Default)
Это пост некоторого самокопания, потому кому не интересно, можете смело листать дальше.
Ну, и это чисто девачковое, если уж совсем честно ;)

Я поняла, что пока не начну об этом писать, то преодолеть мою врожденную лень будет сложно. Потому и отважилась поделиться.
Read more... )
zelenoglazaya: (Default)
Люблю наблюдать за семьями, которые находят время на спорт. Я имею в виду, когда папа, мама, сын или дочка встают на ролики и отправляются кататься в парке. Или папа с сыном играет в хоккей во дворе, а мама с дочкой ходят в бассейн по вечерам. На такие семьи приятно смотреть, а я еще всегда думаю: вот как вы договорились между собой? Как нашли
время на совместный спорт? И как удается не терять спортивного азарта? И это при нашей-то занятости и постоянных жалобах на нехватку времени. Скажете, дисциплина и самоорганизация? А мне кажется, тут еще дело в привычке. Если в вашей семье родители занимались спортом и вас приучали, то и вы тоже перенесете эту традицию в свою семью. И
будете развивать своего ребенка и радоваться каждому его даже самому маленькому спортивному достижению. И кто знает, может это прямая дорога на Олимпиаду)) Не в качестве участника, конечно, а в качестве зрителя))


Read more... )
zelenoglazaya: (Default)
«Гольф – это не просто игра или
спорт, это частичка жизни»

Неделя не обещала ничего необычного, дом-работа, работа-дом, пара встреч, получение новой «игрушки» от одного из интернет магазинов… Быт и рутина. Но вот я получаю сообщение в сети о том, что уже в среду, 3го июля состоится блог-тур для киевских блоггеров. Да ни куда-нибудь, а в гольф-клуб! Организаторы - "ЖЖ-Украина" и клуб Гольфстрим.

Хочу ли я туда пойти? Конечно хочу! И не важно, что уже понедельник, а заявки должны были перестать принимать еще в прошлую пятницу. Я, конечно же, отправила заявку и ждала заветное приглашение. Получив во вторник подтверждение своего участия, я была очень довольна.


Дальше мнооого фоток, гифки и сколько-то текста... )

Профиль

zelenoglazaya: (Default)
Ирина

Мои странички в соц.сетях

Добавить в Фейсбуке

Доавить в Instagram

July 2017

M T W T F S S
      12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Теги/метки